Подсчет калорий: как не загнать себя в угол?
Получайте от еды удовольствие!
Так как строгие диеты не работают (или оказывают временный эффект), не нужно строго себя ограничивать или исключать из рациона любимые продукты. При этом важно отказаться от правил вроде: «Пора есть, потому что подошло время обеда/ужина». Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Еда - это наше «вкусное топливо», поэтому дождитесь, пока желудок начнет посылать Вам сигнал о том, что это топливо ему действительно нужно.
Во время еды важно сосредоточиться на настоящем моменте и... собственно на еде. Не торопитесь, прочувствуйте запах еды, вкус, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Мы настолько привыкли бездумно поглощать пищу, что сами не замечаем, когда насыщаемся. Поэтому так важно есть медленно и осознанно.
Верьте в свой выбор!
Как только человек вместо «я вынужден» говорит «я выбираю», он считает свое поведение проявлением свободы, а себя – непревзойденно свободным. Верьте в то, что Вы можете достичь поставленной цели! Мотивация, мечты, верования создают психологическую базу для похудения. Укрепляйте свою мотивацию, отмечая даже мелкие успехи: «Смотри-ка, на десятую ступеньку я захожу уже без одышки! Совсем как раньше!».
Берегите свое здоровье!
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_22201
Так как строгие диеты не работают (или оказывают временный эффект), не нужно строго себя ограничивать или исключать из рациона любимые продукты. При этом важно отказаться от правил вроде: «Пора есть, потому что подошло время обеда/ужина». Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Еда - это наше «вкусное топливо», поэтому дождитесь, пока желудок начнет посылать Вам сигнал о том, что это топливо ему действительно нужно.
Во время еды важно сосредоточиться на настоящем моменте и... собственно на еде. Не торопитесь, прочувствуйте запах еды, вкус, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Мы настолько привыкли бездумно поглощать пищу, что сами не замечаем, когда насыщаемся. Поэтому так важно есть медленно и осознанно.
Верьте в свой выбор!
Как только человек вместо «я вынужден» говорит «я выбираю», он считает свое поведение проявлением свободы, а себя – непревзойденно свободным. Верьте в то, что Вы можете достичь поставленной цели! Мотивация, мечты, верования создают психологическую базу для похудения. Укрепляйте свою мотивацию, отмечая даже мелкие успехи: «Смотри-ка, на десятую ступеньку я захожу уже без одышки! Совсем как раньше!».
Берегите свое здоровье!
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_22201