Полезные материалы и статьи по ЗОЖ

Часто люди начинают считать калории для достижения какой-то цели: снизить/набрать вес или поддерживать его на постоянном уровне.

• Снижение веса: нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Дефицит калорий заставит организм использовать жировые запасы в качестве энергии. Важно помнить, что в этом случае стоит повысить потребление белков. Иначе, вы потеряете мышечную массу.
• Набор веса: нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете.
• Поддержание веса: потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковыми.

Благодаря помощи современных технологий, подсчет калорий значительно упростился. Можно просто скачать приложение на телефон и вносить в него информацию о съеденной пище, а оно будет подсчитывать калорийность самостоятельно.